Hola a todos y esperamos que hayáis disfrutado del fin de semana. Hoy volvemos con Daniel, nuestro asesor en nutrición que nos da los cinco pasos que deberíamos seguir para limpiar nuestra dieta diaria, mejorar día a día y estar perfectos :-) Buen dia a todos y muchas gracias Daniel por tus buenos consejos !
Aquí os dejamos con Daniel y sus cinco pasos:
CINCO PASOS PARA LIMPIAR TU DIETA
El PH de nuestros fluidos internos afecta a
cada célula de nuestro organismo y, por tanto, a nuestro grado de salud. Todos
nuestros procesos metabólicos dependen de un entorno alcalino para funcionar
correctamente.
Sin embargo, la mayoría de los
alimentos que consumimos en la actual dieta Occidental provocan acidez, como por
ejemplo el pan, el azúcar, el alcohol, la cafeína, las carnes, los lácteos y las
harinas refinadas.
El consumir una dieta ácida durante un periodo de
tiempo determinado traerá consigo la degradación de nuestros tejidos y, por
tanto, perjudicará nuestras actividades y funciones celulares básicas.
Puesto que la gran mayoría de
las enfermedades se desarrollan en entorno ácido, optar por consumir alimentos
alcalinos será entonces la mejor forma de mantener una buena salud a largo
plazo.
5 PASOS PARA LIMPIAR TU
DIETA
1-
MANTENTE HIDRATADO
Según recientes estudios,
alrededor del 90% de la población sufre de deshidratación crónica, lo que causa
un importante impacto en su calidad de vida. Me sorprende cuando la gente me
dice que no bebe agua, ya que el estar debidamente hidratados marca la
diferencia en nuestra salud, nuestras defensas y nuestros niveles de energía y
vitalidad. La cantidad y calidad del agua que bebes tiene mucha repercusión en
tu estilo de vida.
·
Bebe mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día e intenta hacerlo
siempre con el estomago vacio. Es buen hábito tomar 2 vasos en ayunas y uno
antes de cada comida del día.
·
Una o dos veces al día exprime medio limón en un vaso de
agua. Esto limpiará tu organismo, acelerará tu metabolismo y reducirá el exceso
de acidez. Es curioso, porque el limón en su estado natural es muy acido, pero
al digerirse tiene un alto poder alcalinizante.
·
Disfruta cada día de un buen concentrado de hierbas, que
aparte de darte energía natural, tenga poder antioxidante y te ayude a
deshacerte del exceso de líquidos retenidos y grasas.
2-
PIENSA EN VERDE
Suele haber un poco de confusión
sobre que alimentos son alcalinos y cuales son acidificantes, pero esta simple
regla abarca el 90% de los alimentos:
Los alimentos alcalinos son aquellos
que ya sabes que son buenos para ti: verduras frescas, ensaladas, frutas, frutos
secos, semillas y demás alimentos sin refinar. Estos son Altos en nutrientes y
bajos en kilocalorías.
Los alimentos acidificantes son todos
aquellos de los que ya sabes no debes abusar: alimentos refinados, comida
rápida, carnes, lácteos, azúcar, grasas trans, cafeína, pan blanco, pasta y
arroz blanco, chocolates, pizzas, alcohol, salsas, bebidas refrescantes,
helados,…Estos son Bajos en nutrientes y altos en kilocalorías.
Ponte como objetivo alimentarte
en un porcentaje de 80/20, es decir, consume el 80% de alimentos alcalinos y
sólo el 20% de alimentos acidificantes.
3- APORTA
Tómatelo con calma!!. Aquellos
que lo intentan hacer perfecto desde el día uno, se pierden el proceso de
aprendizaje, de experimentar y de tratar de encontrar alimentos que les
beneficien a ellos y a sus familias, terminan pasando hambre y hartos de
restricciones. Es mucho mejor tener una transición, marchar lentamente pero
dando pasos seguros pensando más en el beneficio de consolidar los hábitos en el
largo plazo. Enfócate en incluir cada día más alimentos alcalinos.
4-
OXIGENATE
Un simple ejercicio de
respiración realizado una o dos veces al día será de gran ayuda para tu cuerpo
para deshacerse del exceso de ácidos de tu sistema circulatorio.
Además te ayudará a des
estresarte, relajarte y parar el ritmo diario, lo cual también es importante.
Siéntate cómodamente y sigue estas sencillas instrucciones:
Toma aire durante 4 segundos,
mantenlo durante 8 segundos y expúlsalo durante otros 4 segundos…vuelve a
repetir el ejercicio hasta 10 veces más.
5- SUPLEMÉNTATE
Es una realidad que cada vez
sufrimos de mayores deficiencias a nivel celular. En primer lugar porque no le
damos al cuerpo suficientes alimentos naturales que aporten los nutrientes
necesarios y, en segundo lugar, porque el stress, la contaminación, el
sedentarismo, el tabaco, las ondas electromagnéticas…son los mayores
destructores de nutrientes que existen, lo cual
nos causa debilidad, falta de energía y propensión para tener problemas
de salud. Es por ello que necesitamos aportar nutrientes en forma de suplementos
nutricionales naturales, asegurándonos que estos sean de máxima calidad y que
tengan un soporte médico y científico importante.
Finalmente, tómatelo con calma,
no busques la perfección, ve paso a paso añadiendo cada día acciones que te
ayuden a mejorar. Cuando falles no te preocupes, vuelve a enfocarte y comienza
de nuevo. EL RESTO DE TU VIDA ES UN LARGO Y APASIONANTE VIAJE, ASI QUE
DISFRUTALO CON LA SALUD, LA ENERGÍA Y LA VITALIDAD QUE MERECES!!!
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